熱中症にご注意！！

数日過ごしやすい日がありましたが、再び暑い日に舞い戻ってしまいました。
ニュースでも連日、熱中症患者の話題が、取り上げられています・・・
死者も二桁になるほどで、やはり異常な暑さです。
年々、最高気温も更新されているのではないかと感じています。

これほど、毎年話題になっていますので、皆さんも水分摂取には結構
気を使っていらっしゃる事と思います。
しかし、ちょっとした誤解等により効果的ではない水分摂取となり
熱中症になってしまいます。

人間の体は約65%が水分なのですが、体重の2%の水分が失われただけで、
口や喉の渇きだけでなく、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。
約6%不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感に襲われ、更に10%
不足になると筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全となります。
それ以上では、意識が失われ、20%の不足では死に至るという報告もあります。

つまり、喉の渇きを感じる頃には水分の欠乏が始まっているという事
です。
そのため、喉の渇きを感じる前からこまめな水分摂取が必要なのですが、ｱﾙｺｰﾙやｶﾌｪｲﾝ、ｼﾞｭｰｽなどの清涼飲料水では、効果的な水分とは言えません。
水分を摂取しているつもりで、血管内脱水を招いたり、飲料に含まれる
糖分が更に喉の渇きを招き結果、がぶ飲みで糖分の摂り過ぎ、又はがぶ飲みによる水分の摂り過ぎで体液の濃度を薄め電解質ﾊﾞﾗﾝｽを崩す事による脱水をきたすのです。

ですから、昔ながらのミネラル豊富な麦茶や、塩分の入った飴や、グミ
の併用、体の熱を下げてくれるといわれる夏野菜のお漬物など上手に
取り入れながらこまめな水分補給をし、熱中症を予防しましょう。

とはいえ、本当に暑いので、少しでも体調の異変を感じたら、安易に
これくらいと思わずに、受診して下さい！！

まだ、夏は始まったばかりですが、体調管理に気をつけどうか楽しい
ｼｰｽﾞﾝ（夏休み）にしましょう☆

看護部　鈴木